你身边那些没请私教,自己在健身俱乐部练的人,最后都练成什么样了?

给大伙看看我的变化

没请过私教,在健身俱乐部练了一个月,后来把家的餐饮店改成了一个小型健身俱乐部,然后就从家练了。

第一每一个人的体质不同,开始的状况也不同,虽然没请过私教,但不代表没健身知识,所以大伙还是要学习一些健身常识的,无论从书上还是网上,起码不要让自己受伤

我练了大概半年多了,原始体重是60公斤左右,身高178,这个体重保持了至少10年了。无论如何吃都不会胖不少,所以体脂含量非常低,个人有打篮球的习惯,这部分年一直没扔下,所以打球也算有氧运动了。

19年3月份开始戒烟,然后随着戒烟开始健身,戒烟真的是一个痛苦的过程,而且体重蹭蹭的长,大概最重的时候到69公斤左右。还好一直健身,大概一个月将来体重开始降低,降到65左右保持平衡。目前也是这个体重。

我感觉虽然没请过私教,但有一些地方还要注意的,给大伙提什么时间建议

1,动作必须要规范,这个可以参照keep里的动作,非常管用。不规范的动作容易受伤,而且练的型不好看

2,热身跟拉伸都是必要的,运动前要热身,运动后要拉伸

3,注意饮食,摄入足够蛋白质

4,注意休息,肌肉是在你睡着的时候长大的

5,增肌做无氧,减脂做有氧,要依据自己状况来

6,最最非常重要的就是坚持了,坚持了就必然会有成效的。加油




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